co na kolacje

Michałek, może się uda! Dzięki!:-) ----------------------------------- https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 6 23.01.2019 - DT 3 Rano wizyta babci, dawno u nas nie była, a chcieliśmy ugościć ją w nieco zmienionym mieszkaniu, więc wpadłem po nią i przywiozłem ją:-) Wypiliśmy kawę, pogadaliśmy i odwożąc ją udałem się na trening. Chęci i [...]

Damian, dziękuję! Taaaak, bluzach... zjecie mnie na deser sylwetkami;-) Śmiało dorzucaj! Ja prawie cardio jakieś sobie garnę w ten czas i rehab:-) Kawka obowiązkowo- jak już wiadomo na konwersacji;-D Rion, dzięki wielkie! Marian, Ty wszystko wiesz:* Domino, jest za co, jest! Dziękuję:* Grzesiu, dziękuję! Racja, prawdziwa pasja, jak daleko byś od [...]

j/w poza tym ja nie napisalem, ze robie rekomp:-) wincol wspomnial, ze cos w podobie, nie ja:-) osobiscie nie jestem zwolennikiem rekompozycji, albo masujemy, albo redukujemy, po co kombinowac. jak juz to staramy sie trzymac forme by nie lapac fatu, a trzymac mase miesniowa, wtedy mozna pokombinowac z iloscia wegli (glownie preferuje rotacje [...]

Faktycznie dzisiejsze posiłki są nijakie zwykle mam coś w tym stylu w dni w których mam MMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eba3251b0324ea9b0ff86e565f2cb39.png Oraz tak w dni bez MMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6c627c1be014c55ac5b986d78d85662.png Jak to jest z tymi warzywami w okołotreningowych? Zdania są podzielone, niektórzy piszą żeby nie jeść bo [...]

Na początek pytanie do miski z wczoraj: wcisnęłam te dwa jajka na kolacje jednak, ale w formie kogla-mogla z 8 gramami ksylitolu i stewią - można coś takiego? mój luby jadł obok czekoladę i by się nie złamać taka namiastka słodyczy. dodałam tarte migdały też, dlatego bilans z wczoraj jednak 1600 kcal B124 g T78 g W108 g micha z dziś: jakoś udało [...]

2pac01 Jestem typowy endo mega szeroki w pasie i gdy się zapuszczę (brak ćwiczeń, diety, alko) łatwo łapię masę, a raczej fat. Wczoraj ten miód okazyjnie wpadł do sera żeby lepsze nadzienie naleśników było, tak to nie jem prostych cukrów nie licząc owoców ale to fruktoza, a nie zwykły cukier. Jem tak w tym tygodniu ponieważ mam dniówki i z rana [...]

[...] nie pozwala miec swojego hobby,swojego kącika - gdzie mozna odreagowac codzeinny stress Moja przestala mi robic (tak czesto) wyrzuty ze na obiad tylko kurczaczek i na kolacje tez kurczaczek, choc czesto wypomina mi moj 'pamietnik' (sfd) - jak to zwykla mowic ale w naszym przypadku ona musiala isc na wieksze kompromisy niz ja i chyba koniec [...]

[...] ten: - nu bylo tak od razu... i przedarl monete na pol.. Dwóm przyjaciółkom po długich namowach, udało się wreszcie przekonać mężów, żeby zostali w domu i same wychodzą na kolacje do knajpy, żeby przypomnieć sobie "dawne czasy". Po zabawnie spędzonym wieczorze, dwóch butelkach białego wina, szampanie i buteleczce wódki opuszczają [...]

[...] :D Jak chcesz z siebie zrzucić troche tłuszczyku to po 1 i najwazniejsze DIETA DIETA jeszcze raz DIETA! Porządnie sniadanie,sycący obiad i lekka kolacja bo jak sie najesz na kolacje to organizm przez sen tego nie strawi i się odkłada, oczywiscie jeszcze musisz jesc o odpowiednich godzinach i w miare równych odstępach , a kolacje 2h przed snem, [...]

[...] TYM ŚNIADANIE 5) Jem do 18 6) Ćwiczę codziennie 30 minut 7) Na kolację jem białko 8) Nie jem słodyczy, bo one są również wyzwalaczem- ostatnio np. zjadłam 2 paczki takich orzechów w czekoladzie z Biedronki każde po 250 g- aż mi się niedobrze robiło. Powiedzcie czy jogurt nie jest za mały na kolacje(taki 150-180g)? A jak tak to co można w zamian?

[...] nie mialem kogo prosic o asyste. Ogolnie zrobilem trening mocno i bardzo szybko, dobilem sie biegiem 35 minut i wyszedlem zadowolony. Dalej juz podroz, przystanek w Poznaniu na kolacje no i jestem. Jak znajde chwilke na obrobienie kilku zdjec i filmiku to wrzuce kilka ujec z urlopu, ktory wymeczyl mnie bardziej niz ciezki tydzien treningowy ;)

W końcu chwila wolnego czasu żeby usiąść i coś skrobnąć chociaż jak to w dni wolne od treningu jakieś szczególne akcję się nie wydarzyły od rana do popołudnia praca, potem miałem do ogarnięcia pocztę i kuriera więc wykorzystując słoneczną pogodę trochę pospacerowałem myślę, że grubo ponad 10tys kroków wpadło biorąc pod uwagę, że do pracy w obie [...]

Strzałeczka! W ten piątkowy wieczór! Co tu dużo mówić taki piątek mógł bym mieć co tydzień x) Totalny luz i chillout pogoda dopisała :-) Humor jak zawsze na najwyższym poziomie! Motywacja tak samo. Wszystko dograne to i życie przyjemniejsze! Teraz weekend trochę odpoczynku i pełnego relaxu w pełni zasłużonego po całym tygodniu gdzie każdego dnia [...]

[...] Kazeina z Hi-tec'a czekoladowa nie zawiodła :-) gęsta, smaczna, rozpuściła się bez problemu! Dziś wypróbuje wanilie, bo od soboty tylko mięso na kolacje. + bonusowo filmik kręcony na szybciocha w szatni hehe, byłem sam, więc na szybko coś kombinowałem, żeby nikt nie przyciął, bo niestety u mnie na siłowni kulturystów [...]

[...] nie bylo kiedy do sklepu skoczyc. Posilek w domu tez niezaciekawy: musialam zjesc tunczyka z puchy,ktorego nie znosze i ponoc jest szkodliwy,do tego oliwe i warzywa. Na kolacje wpadl kurczak z twarogiem i oliwa. Dzisiaj tez sie zakrecilam jak beret. Wybralam sie na silownie bez karnetu i musialam na busa odczekac ok 1,5 h. Zaplanowalam [...]

Ja wcinam jajka na kolację. Tylko z tego co wiem to na noc ograniczyć węgle no i nabiału max. 150 g dziennie. Masz trochę więcej :-) Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-02-22 21:27:26

Pospałem solidnie. Zakupy odbyłem. I mam problem. Nie jestem głodny. Obiad z tym schabem, masłem, serem itp. nasycił mnie do tego stopnia, że z grzeczności wobec Grubasa zjadłem 100g kabanosów drobiowych (pierwszy produkt mięsny z Biedronki, który ma w składzie frazę: "węglowodany - nie zawiera") A jeszcze dołożyłem guacamole wg Xzaarowego [...]

[...] a co do spadków to ja nie cwicze 2 tyg a w lustrze widze lepszą sylwetkę redukcje też robie na pełniej świni przed chwilą zjadłem tabliczke czekolady z orzechami na obiad 2 schabowe wczoraj na kolacje boczek z grila itd waga prawie taka sama ale od poniedziałku biore się za siebie 26 maja będą spadki - gruba impreza (25 ostatni egzamin)

Witam ponownie. Nie chcę pisać nowego tematu więc bede kończyć go tutaj. Wszystko już mam rozplanowane i w ógle jak. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal :) przy moim wysiłku oczywiście. Hip hop mam w piątek o 16.40 do 18. i tak wiadomo w trakcie szkoly to tak 6 km się robi tego dna bo to do szkoły i spowrotem i tam po szkole się chodzi to 6 km się [...]

2200-2300 kcal jest bardzo wstępnie. Zobaczę jak będę się czuć po tym. Póki co jedynie po południu byłem dosyć głodny. Finalnie postanowiłem dorzucić jedno jajko i parę oliwek. Finalnie wyglądało to tak. https://i.imgur.com/9nb3ZiM.png Do tego na dzień kiedy trenuję jedynie rano ułożyłem drugą rozpiskę. Już trochę mniej węgli niż w dniu poprzednim [...]